Por ser a parte do nosso corpo que mais vai sofrer, devemos ter uma atenção e cuidado especiais com os pés. Para isso, deixamos os seguintes conselhos a seguir para uma Viagem organizada ao Caminho de Santiago e para sempre:
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COMO CUIDAR DOS PÉS DURANTE O CAMINHO DE SANTIAGO
Antes de fazer o Caminho de Santiago desde Sarria, é aconselhável começar a hidratar os pés, parte vital da tua viagem. Se já o fazias como rotina diária, isso é um ponto a teu favor, normalmente com um creme hidratante que suavize a pele e evite possíveis feridas. À noite, antes de dormir, seria um bom momento para o fazer.
O uso preventivo de um creme hidratante ajudará a evitar que a secura e o atrito com o calçado nos causem feridas ou bolhas. Para isso, recomendamos o creme de mãos e pés dos nossos amigos da Amapola, que nos tem dado tão bons resultados. Eles têm três aromas: toranja, hortelã-pimenta e 5 flores. Também podes usar vaselina, que era o remédio mais tradicional no passado, sendo eficaz, embora não tenha as mesmas propriedades de um creme específico.
PÉS INCHADOS NO FIM DA ETAPA
Molha-os em água morna com sal e depois massaja-os com outro creme hidratante dos nossos amigos da Amapolabio, cujas propriedades são:
- É um creme anti-inflamatório e regenerador da pele.
- Favorece a circulação sanguínea e relaxa o músculo.
- Refresca e alivia a sensação de cansaço nos pés e pernas.
- Ideal para toda a família, incluindo para os mais pequenos.
- Apto para grávidas.
- Todos os óleos vegetais usados são ecológicos e de primeira pressão a frio.
Fórmula refrescante natural para pés e pernas à base de arnica, alecrim e mentol, que estimula a circulação venosa e combate os sinais de secura e inflamação.
Como alternativa mais tradicional, podes usar álcool de alecrim e deixar os pés e as pernas ao ar.
É aconselhável que, após o duche, uses chinelos ou alpargatas de esparto para que o pé “respire”.
USO DE MEIAS ESPECIAIS E ESCOLHA DO CALÇADO PARA EVITAR BOLHAS E FERIDAS
Para evitar as feridas e possíveis bolhas, é fundamental ter cuidado na escolha do calçado, utilizando sapatilhas ou botas de trekking que já tenhamos usado anteriormente e que estejam bem amaciadas.
Também é importante usar boas meias de algodão sem costuras: em lojas especializadas, vendem-meias que mantêm o pé seco, embora também existam de material sintético que funcionam muito bem. Se houver costuras ou as meias se amassarem, isso pode promover o aparecimento de bolhas. Por outro lado, existem meias anti-bolhas, embora, como tudo nesta vida, não sejam infalíveis.
Outra solução para evitar feridas seria colocar uma meia fina por baixo e outra mais grossa por cima. No inverno e outono não há problema com esse truque, mas o problema seria no verão, quando o pé suaria mais do que gostaríamos.
Se, ao começar a caminhar, sentirmos desconforto nos pés, devemos parar imediatamente e verificar se estão vermelhos. Nesse caso, devemos limpar e colocar algum curativo ou penso para proteger a zona, antes que a ferida ou bolha apareçam.
MASSAGEM MUSCULAR – ADEUS ÀS DORRÊNCIAS
Antes de começar a etapa diária, após um pequeno aquecimento, aconselhamos o uso de álcool de alecrim para acelerar a tonificação dos músculos, protegendo-os contra possíveis contraturas, dores musculares e lesões. O álcool envolverá os teus músculos com uma camada de calor, ativando-os antes de começares a caminhada.
Após o duche, o uso de álcool de alecrim também te ajudará rapidamente a aliviar a musculatura.
TENHO UMA BOLHA, O QUE FAÇO?
Se, apesar de todas as precauções, aparecer uma bolha, devemos proceder da seguinte forma:
- Limpar a área da bolha com desinfetante.
- Com uma agulha esterilizada com álcool, drenamos o líquido da bolha, introduzindo um fio ao longo e que saia para fora, e esperamos que o líquido desapareça. Depois, aplica Betadine com uma gaze e deixa ao ar.
- Após este procedimento, podemos colocar um penso a cobrir a bolha ou um protetor e colocar os especiais adesivos “COMPEED” que a secam.
ATENÇÃO ÀS UNHAS DOS PÉS
Não só os pés devem ser cuidados durante o Caminho de Santiago, mas também as unhas, que normalmente causam muitas dores devido a uma má escolha do calçado (calçado apertado que, nas descidas, pressiona a ponta e causa as “unhas encravadas”).
Deves manter as unhas bem cortadas. Se tens calos ou durezas, o melhor é visitar o podologista antes de começares o Caminho. No pequeno kit de primeiros socorros que deves levar para o Caminho, recomendamos que leves um corta-unhas e uma lima.
Independentemente da nossa forma física, são os nossos pés que, em grande parte, decidirão o nosso maior prazer e continuidade até Santiago de Compostela. Uma simples bolha pode fazer com que não dês sequer um passo!
É verdade que, embora transportemos a tua bagagem em todas as etapas, os teus pés e joelhos sofrerão menos, mas ainda assim, deves ter em atenção alguns cuidados mínimos.
