Al essere la parte del nostro corpo che più soffrirà, dobbiamo prestare particolare attenzione e cura ad essi. Per questo motivo, vi diamo i seguenti consigli da seguire per un Viaggio organizzato al Cammino di Santiago e per sempre:
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COME CURARE I PIEDI DURANTE IL CAMMINO DI SANTIAGO
Giorni prima di iniziare il vostro cammino, dovete iniziare a idratare i piedi, se già lo facevate come routine quotidiana, tanto di guadagnato. Normalmente con una crema idratante che ammorbidisca la pelle e prevenga possibili sfregamenti. La sera, prima di dormire, sarebbe un buon momento per farlo (se mettete dei calzini dopo aver applicato la crema, l’effetto si moltiplicherà).
Una delle migliori e più potenti creme sul mercato che vi consigliamo per evitare irritazioni è la Skin Food di Weleda. Sarà utile anche per nutrire e riparare mani, gomiti e labbra esposte durante il Cammino (soprattutto in estate e primavera, quando sono più visibili).
Quando si fa il Cammino di Santiago da Sarria, è anche necessario applicare questa crema idratante prima dell’inizio delle tappe, per evitare che la secchezza e l’attrito con le scarpe possano causare sfregamenti o vesciche. Puoi anche usare la vaselina, anche se non ha le stesse proprietà di una crema specifica.
Dopo ogni tappa e dopo la tanto desiderata e rilassante doccia, è anche importante ri-idratare la pianta dei piedi, concentrandosi sui talloni.
PIEDI GONFI AL FINE DELLA TAPPA
Immergili in acqua tiepida con sale e poi massaggiali con la crema idratante, vaselina o alcol di rosmarino e lasciali all’aria.
È consigliabile che, dopo la doccia, usi ciabatte o espadrillas di fibra di iuta affinché il piede “respiri”.
USO DI CALZINI SPECIALI E SCELTA DELLE SCARPE PER EVITARE VESCICHE E SFREGAMENTI
Per evitare sfregamenti e possibili vesciche, è fondamentale prestare particolare attenzione alla scelta delle scarpe, utilizzando scarpe da trekking o stivali che abbiamo già utilizzato in precedenza e che sono abbastanza consumati.
È anche importante indossare buoni calzini di cotone senza cuciture: nei negozi specializzati vendono calzini che mantengono il piede asciutto, ma ci sono anche calzini in materiale sintetico che funzionano molto bene. Se ci sono cuciture o il calzino si raggrinzisce, può favorire la comparsa di vesciche. D’altra parte, esistono calzini anti-vesciche, ma come tutto nella vita non sono infallibili.
Un’altra soluzione per evitare sfregamenti sarebbe quella di indossare un calzino sottile e sopra un altro più spesso. In inverno e autunno non ci sarebbero problemi con questo trucco, il problema sarebbe in estate, quando il piede suda più di quanto vorremmo.
Nel caso in cui, al principio della camminata, avvertiamo lievi fastidi ai piedi, dobbiamo fermarci immediatamente e verificare se sono arrossati. In tal caso, dovremo pulire e mettere un piccolo cerotto o un’imbottitura per proteggere quella zona, prima che si verifichi lo sfregamento o la vescica.
MASSAGGIO MUSCOLARE-ADDIO AI DOMS
Prima di iniziare la tappa quotidiana, dopo un piccolo riscaldamento, ti consigliamo di utilizzare l’olio di arnica di Weleda per accelerare la tonificazione dei muscoli, proteggendoli da possibili contratture, indolenzimenti e infortuni. L’olio avvolgerà i tuoi muscoli in uno strato di calore che li attiverà prima di iniziare la camminata.
Dopo la doccia, l’uso di questo olio da massaggio ti aiuterà anche a rilassare rapidamente la muscolatura.
HO UNA VESCICA COSA FARE??
Se nonostante tutte le precauzioni, è uscita una vescica, dobbiamo procedere nel seguente modo:
- Pulire l’area della vescica con disinfettante.
- Con un ago sterilizzato con alcol, drenare il liquido dalla vescica, inserendo un filo lungo e facendolo uscire verso l’esterno, e aspettare che il liquido sparisca. Poi applica Betadine con una garza e lascialo all’aria.
- Una volta fatto ciò, possiamo mettere un cerotto a coprire la vescica, o mettere una protezione con cerotti speciali che la seccano, come “COMPEED”.
!!NON DOVREMMO MAI TAGLIARE LA PELLE DELLA VESCICA!!
ATTENZIONE ALLA UNGHIE DEI PIEDI
Non solo i piedi devono essere curati durante il Cammino di Santiago, un altro elemento che causa spesso fastidi sono le unghie dei piedi, solitamente causate anche dalla cattiva scelta delle scarpe (scarpe troppo piccole che nelle discese premendo la punta e causano le “unghie incarnite”).
Devi tenere le unghie ben tagliate. Se hai calli o duroni, è meglio visitare un podologo prima di iniziare il Cammino. Nel piccolo kit di pronto soccorso che dovresti portare con te, consigliamo di portare un tagliaunghie e una limetta.
Indipendentemente dalla nostra condizione fisica, sono i nostri piedi che maggiormente decideranno il nostro piacere e la nostra continuità fino a Santiago de Compostela. Una semplice vescica può impedirci di fare anche un solo passo!
È vero che, anche se trasportiamo il nostro bagaglio in tutte le tappe, i nostri piedi e ginocchia soffriranno meno, ma comunque bisogna prestare attenzione a una minima cura.
