Por ser a parte do nosso corpo que mais vai sofrer, devemos ter uma atenção especial e cuidar bem deles. Para isso, damos os seguintes conselhos a seguir para uma Viagem organizada pelo Caminho de Santiago e para sempre:
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COMO CUIDAR DOS PÉS DURANTE O CAMINHO DE SANTIAGO
Alguns dias antes de iniciar o vosso caminho, devem começar a hidratar os pés. Se já o faziam como rotina diária, isso já é uma grande vantagem. Normalmente, utilizamos um creme hidratante que suaviza a nossa pele e evita possíveis fricções. À noite, antes de dormir, seria um bom momento para o fazer (se colocarem umas meias depois de aplicar o creme, o efeito será multiplicado).
Uma das melhores e mais eficazes cremes no mercado que recomendamos para evitar fricções é o Skin Food da Weleda. Também pode ser usado para nutrir e reparar as mãos, cotovelos e lábios expostos durante o Caminho (principalmente no verão e na primavera, quando ficam mais visíveis).
Ao fazer o Caminho de Santiago desde Sarria, seria também necessário aplicar este creme hidratante antes do início das etapas, de forma a evitar que a secura e a fricção com o calçado possam causar feridas ou bolhas. Podem também usar vaselina, embora não tenha as mesmas propriedades que um creme específico.
Após cada etapa e ao sair da tão desejada e relaxante ducha, é igualmente importante voltar a hidratar a planta dos pés, focando-se nos calcanhares.
PÉS INCHADOS NO FINAL DA ETAPA
Mergulhem-nos em água morna com sal e depois façam uma massagem com o creme hidratante, vaselina ou álcool de alecrim e deixem-nos ao ar livre.
É aconselhável que, após o banho, usem chinelos ou alpargatas de esparto para que os pés “respirem”.
USO DE MEIAS ESPECIAIS E ESCOLHA DE CALÇADO PARA EVITAR BOLHAS E FRICÇÕES
Para evitar as fricções e possíveis bolhas, é essencial ter especial cuidado na escolha do calçado, utilizando sapatilhas ou botas de trekking que já tenham sido usadas anteriormente e que já estejam bem amaciadas.
É também importante usar boas meias de algodão sem costuras: em lojas especializadas, vendem-se umas que mantêm os pés secos, embora também existam meias sintéticas que funcionam muito bem. Se houver costuras ou se a meia enrugar, pode favorecer o aparecimento de bolhas. Por outro lado, existem meias anti-bolhas, embora, como tudo na vida, não sejam infalíveis.
Outra solução para evitar fricções seria usar uma meia fina por baixo e, por cima, uma mais grossa. No inverno e no outono, não há problema com esse truque, mas no verão pode haver mais suor do que gostaríamos.
Se, ao começar a caminhar, sentirem ligeiras dores nos pés, devem parar imediatamente e verificar se estão vermelhos. Nesse caso, devem limpar a área e aplicar um penso ou curativo para proteger essa zona antes que surja a fricção ou bolha.
MASSAGEM MUSCULAR – ADEUS A DOR MUSCULAR
Antes de começar cada etapa diária, após um pequeno aquecimento, recomendamos usar o óleo de árnica da Weleda para acelerar a tonificação dos músculos, protegendo-os contra possíveis contraturas, dores musculares e lesões. O óleo envolve os músculos numa camada de calor que os ativa antes de começar a caminhada.
Após o banho, usar este óleo de massagem também ajudará a aliviar rapidamente a musculatura.
TENHO UMA BOLHA, O QUE FAZER?
Se, apesar de todas as precauções, surgirem bolhas, devemos proceder da seguinte forma:
- Limpar a zona da bolha com desinfetante.
- Com uma agulha esterilizada com álcool, drenamos o líquido da bolha, introduzindo um fio ao longo e deixando-o sair para fora, e esperamos até o líquido desaparecer. Depois, aplicamos Betadine com uma gaze e deixamos a área ao ar.
- Após isso, podemos colocar um penso a cobrir a bolha, ou um protetor e utilizar pensos especiais que secam a bolha, como “COMPEED”.
ATENÇÃO ÀS UNHAS DOS PÉS
Não só devemos cuidar dos pés durante o Caminho de Santiago, como outro elemento que frequentemente causa muitas incómodas são as unhas dos pés, normalmente causadas por uma má escolha de calçado (calçado apertado que, nas descidas, pressiona a ponta e causa as “unhas encravadas”).
Deve-se cortar bem as unhas. Se tiverem calos ou áreas endurecidas, o melhor é consultar um podólogo antes de iniciar o Caminho. No pequeno kit de primeiros socorros que devem levar para o Caminho, recomendamos incluir um corta-unhas e uma lima.
Independentemente da nossa condição física, são os nossos pés que, em grande parte, decidirão o nosso maior prazer e continuidade até Santiago de Compostela. Uma simples bolha pode fazer com que não avancemos nem mais um passo!
É verdade que, embora transportemos a nossa bagagem durante todas as etapas, os nossos pés e joelhos sofrerão menos, mas ainda assim é importante dar atenção aos cuidados mínimos.
